2026/06/29
🌹 夏バテ、もしかして栄養不足かも？ 🌹
疲れ・食欲不振・だるさの原因を食生活から見直してみましょう
福山市の癒しの空間 SmileRose｜ふくらはぎ診断士が教える夏の健康習慣
こんにちは、福山市の癒しの空間 SmileRose です😊
毎年この時期になると、こんなお声をよく聞きます。
「なんとなくだるい…」
「食欲がわかない…」
「朝起きても疲れが取れない…」
「夏バテかな？」と思いがちですが、実はその不調、栄養不足が深く関係していることがとても多いんです🌿
夏バテはなぜ起こるの？
夏バテの主な原因は、気温や湿度の高さによる体への負担です。暑い環境では身体が体温を調節しようとフル稼働するため、普段よりもはるかに多くのエネルギーと栄養素を消耗します。
ところが夏は…
- ☀️ 暑さで食欲が落ちる
- 🍦 冷たいものばかり食べてしまう
- 🥤 飲み物でお腹を満たしてしまう
- 😓 汗で大切なミネラルが失われる
こういった生活が続くと、身体は栄養素が不足した状態になり、だるさや疲れ、食欲不振がさらに悪化するという悪循環に陥ってしまいます😢
夏に特に不足しやすい栄養素
- 💊 ビタミンB群｜エネルギーを作り出すのに必須。不足すると疲れやすくなる
- 🍊 ビタミンC｜汗や紫外線で消耗しやすい。免疫力低下の原因にも
- 🦴 カルシウム・マグネシウム｜汗で失われやすいミネラル。こむら返りや睡眠の質低下につながる
- 🌱 たんぱく質｜食欲低下で不足しがち。筋肉・内臓・免疫の維持に必要
- 🌾 食物繊維｜腸内環境の悪化で便秘やむくみの原因に
こんな症状が出ていたら要注意！
- 朝起きても身体がだるい・重い
- 食欲がなく、食事量が減っている
- 冷たいものばかり食べている
- 足がよくつる（こむら返り）
- 眠れない・眠りが浅い
- 顔色がくすんできた
- 集中力が続かない
これらは「加齢のせい」ではなく、栄養不足のサインである可能性があります！
SmileRoseがおすすめする夏の栄養補給法
「食欲がないのに栄養を摂るなんて難しい…」
そう感じる方にこそおすすめしているのが、おいしいシェイクです🥤✨
植物性たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維など、夏に必要な栄養素をバランスよく含んでいるので、食欲がない時でもさっと飲むだけで必要な栄養を補えます。
約90kcalの低カロリーなのに栄養たっぷり。おいしいから毎日続けられる♪というのもポイントです😊
夏こそ身体のケアを大切に🌿
SmileRoseでは、ふくらはぎ診断で今の身体のコンディションを確認しながら、食生活のアドバイスや健康習慣づくりのサポートをしています。
「夏バテかな？」と感じたら、ぜひ一度お気軽にご相談ください😊
身体の内側から元気を取り戻しましょう🌹
📍SmileRose 🌹 健康と笑顔を咲かせる場所
📞 090-6844-5045
🕐 営業時間：10:00〜20:00（定休日：火曜日）
店舗情報
SmileRose 健康サロン｜癒しの空間
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福山市でリンパマッサージ・ふくらはぎ診断・夏バテ対策・栄養サポート・健康習慣づくりならSmileRoseへ。
お一人おひとりのお悩みに寄り添い、身体の内側から健康を整えるサポートをしております。
